Auch Alleinstehende können Weihnachten in Freude verbringen. (Copyright: Pressmaster/Shutterstock)
Die moderne Gesellschaft birgt ein Einsamkeitsrisiko, dass sich insbesondere an Weihnachten schmerzlich zeigen kann. Um Entäuschung und Einsamkeit vorzubeugen, sollten Alleinstehende sich am besten frühzeitig damit auseinandersetzen, wie sie ihr Weihnachtsfest verbringen möchten.
„Weihnachten steht unter dem Stern, das Fest des Miteinanders und der Familie zu sein und diesem Umstand kann man sich an den Feiertagen nur schwer entziehen“, meint Dr. Iris Hauth, Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN) in Berlin. „Es ist daher nicht unwahrscheinlich, dass sich gerade bei Menschen, die unfreiwillig alleine sind, schnell Gefühle von Einsamkeit und Leere einstellen.“
Betroffene sollten sich zunächst ehrlich fragen, ob sie die Feiertage in Ruhe oder Geselligkeit verbringen möchten. „Mangelt es an einem Freundeskreis oder an Familienleben, können alternativ spezielle Veranstaltungen besucht werden, die an den Weihnachtsfeiertagen angeboten werden“, rät Dr. Hauth. „Dabei besteht sogar die Chance, auf Gleichgesinnte zu treffen, mit ihnen ins Gespräch zu kommen und aus der Not eine Tugend zu machen.“ An den Feiertagen bieten zahlreiche soziale Einrichtungen oder Verbände Möglichkeiten an, die Zeit in Gesellschaft zu verbringen. Auch können Gottesdienste, Weihnachtskonzerte oder Theateraufführungen besucht werden.
Überwältigung durch negative Gefühlen vorbeugen
„Es kann schiefgehen, die Weihnachtsfeiertage auf sich zukommen zu lassen ohne sich vorab damit zu beschäftigen, wie man sie verbringen will“, weiß die Expertin. „Weihnachten lässt oft zwangsläufig Erinnerungen hochkommen, die an intensive, auch melancholische Gefühle gekoppelt sind. Setzt man sich vorzeitig damit auseinander, dass sich wehmütige Gefühle einstellen können, wird man an den Feiertagen dann nicht so überwältigt“. Dr. Hauth empfiehlt Betroffenen, sich im Vorfeld zu überlegen, woher die befürchtete schlechte Stimmung kommen könnte und was man dagegen unternehmen will. „So vermeidet man stimmungsdrückenden Leerlauf. Hilfreich ist beispielsweise das Planen von genussvollen Unternehmungen, die im Laufe des Jahres zu kurz gekommen sind. Man kann einfach das machen, was einem Spaß macht und was man mag,“ schlägt die Psychologin vor.
In Krisensituationen hilft Telefonseelsorge weiter
Fällt man an den Feiertagen in eine seelische Krise und ist alleine, kann die Telefonseelsorge ein Rettungsanker sein. „Die Beratungen verlaufen anonym und streng vertraulich und können dazu beitragen, sich in bedrückenden Lebenslagen oder verfahrenen Situationen wieder besser orientieren zu können“, weiß Dr. Hauth. Die Telefonseelsorge ist ganztägig und kostenlos erreichbar unter den Nummern 0800 111 0111 und 0800 111 0222. Darüber hinaus bietet die Einrichtung auch Beratungen über das Internet an – in Form von E-Mail- oder Chat-Beratungen.
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN)